Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız 1
Paylaş
 

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız Sağlığımız için kesinlikle kötü olduğunu bildiğimiz bazı alışkanlıklar var. Hepsi korkunç sağlık sorunlarına sebep olan unsurlara yol açmaktadır. Bu sağlık sorunları kanser, obezite, diyabet ve bir dizi başka sağlık komplikasyonları, korkunç sonuçlara yol açabiliyor. Aşırı alkol içme, sigara içme veya abur cubur yeme. Fakat yaşam kalitenizi engelleyebilecek birçok günlük alışkanlık olduğunu biliyor muydunuz? Ve itiraf edelim ki, çoğumuz bu hataları günlük yaşamımızda sık sık yapmaktan vazgeçmiyoruz.
Tüm bu alışkanlıkların size yansıması hemen olmayabilir.Yaptığımız zararlı şeylerin etkilerini fark etmek aylar hatta yıllar alabilir. Ama bize inanın, zamanla psikolojik ve fiziksel refahınıza zarar verebilirler. Bakalım bu kötü alışkanlıklardan hangisini siz yapıyorsunuz inceleyim.

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız 2

Stresli Olayları Yeniden Yaşamak

Stres,sağlığımızı etkileyen günümüzün bir numaralı katili olarak kabul edilir ve zorlu iş hayatı geçim sıkıntısı ve dijital dünyadan sürekli olumsuz haberler göz önüne alındığında bundan dolayı stres yaşamamamız imkansız. Ama muhtemelen kendinizi gereksiz strese sokmanın en kolay yolu, ister beş yıl önce isterse daha yakın zamanda gerçekleşmiş olsun, geçmişten gelen hoş olmayan olayları düşünmektir. Eski anıları tekrar tekrar yeniden canlandırmanın psikolojik sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Bir araştırmaya göre, geçmişinde yaşamış olduğu stresli bir olay hakkında ne kadar çok düşünürse, depresyona girme olasılıklarının o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Aksine, hoş olmayan anılara çok az dikkat eden ileri görüşlüler, yaşamda daha mutlu ve daha motive olma eğilimindedir.
Artık üzerinde kontrol sahibi olmadığınız şeyleri yeniden şekillendirmenin bir anlamı yok, o zaman neden enerjilerinizi bunlara harcayasınız? Bunun yerine, daha fazla pişmanlık biriktirmekten kurtaracak daha üretken faaliyetlere ve gelecek planlamaları yapın.

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız 3

Yaşanan Olayları Paylaşmak

İnsanlar zor bir gün geçirdiğinde, yaptıkları ilk şey arkadaşlarına ya da bir aile üyesine sorunlarını çözmekle ilgili paylaşımda bulunmak. Bu olumsuz duygu alışverişi ve sürekli şikayet, Hormonlarda Davranış depresyon ve kötümserlik riskini arttırır.
Araştırmacılar, sorunlarını birileriyle paylaşan kadınların, akranlarıyla ilişkilerini daha olumlu tutanlara kıyasla, vücutlarında artan bir stres hormonu seviyesi gösterdiğini buldular, bir arkadaşınıza, veya aile bireyi ile sorununuzu paylaşmanızda sizi rahatlattığını zannedersiniz, bunun yerine, bu uygulama sadece duyguları zamanla artırır ve sizi kötü bir ruh halinde tutar.

Kendini Eleştiren

Bir çoğumuz sık sık kendini bazı konularda suçlar ve elştiririz, ancak kendini eleştirme alışkanlığı, depresyon ve endişe gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir – özellikle de kendinizi sürekli olarak aşağılama komleksi veya yeterince iyi olmadığınız konusunda suçluyorsanız. Aynaya her baktığınızda görünüşünüzde gördüğünüz her kusuru eleştiriyorsanız. Her hatayla kendinizi aşağılıyormusunuz? Bu kötü alışkanlığı psikolojinize zarar vermeden vazgeçmelisiniz.

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız 4

Aşırı Sosyal Medya Kullanımı

Sosyal medya hayatımızın önemli bir parçası haline geldi, o kadar ki çoğumuz onsuz çalışmayı hayal bile edemeyiz. Facebook’ta arkadaşlarınızla sohbet etmeyi veya Instagram’da fotoğraf paylaşmayı seviyorsanız, sanal uygulamaların aşırı kullanımı zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bu platformlarda yüzlerce veya binlerce takipçiye sahip olmak sosyal medyada popüler olmak size iyi gibi gelebilir, ancak sanal dünyaya aşırı kendiniz kaptırdıysanız, gerçek hayatta kendinizi yalnız hissedeceksiniz.Tüm enerjinizi sosyal medyaya harcamak yerine, onlarla olan ilişkinizi güçlendirecek ve sizi daha az izole hissetmenizi sağlayacak insanlarla fiziksel olarak etkileşime girmek için daha fazla zaman harcayın.

Geç Yatmak Ve Uykusuz Kalmak

Sorun sadece ne kadar uyuduğunuzla ilgili değil, uykunuzun zamanı. Çoğumuz iş veya diğer nedenlerden dolayı yatma vaktimizi geciktirmekteyiz ve geç yatmaktayız, yapılan araştırmalar gece geç saatlerde uyanan insanların günlerini yeterli enerji ve sağlıklı bir karar verme motivasyonuna sahip olmadıklarını söylemektedir.

Bu yazı 56 kere okundu.
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız

3 Mart 2020, Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız için yorumlar kapalı
Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

12 Şubat 2020, Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü? için yorumlar kapalı
Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları

Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları

3 Şubat 2020, Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları için yorumlar kapalı
Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz

Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz

17 Ocak 2020, Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz için yorumlar kapalı
Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler

Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler

17 Ocak 2020, Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler için yorumlar kapalı
Erkekler Neden Küpe Takarlar?

Erkekler Neden Küpe Takarlar?

2 Ocak 2020, Erkekler Neden Küpe Takarlar? için yorumlar kapalı
Sophia Loren Kimdir

Sophia Loren Kimdir

2 Ocak 2020, Sophia Loren Kimdir için yorumlar kapalı
Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız

Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız

3 Mart 2020, Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklarımız için yorumlar kapalı
Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

12 Şubat 2020, Yavaş Çalışan Metobalizma İle Kilo Vermek Mümkün Mü? için yorumlar kapalı
Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları

Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları

3 Şubat 2020, Yumurtanın Faydaları Ve Farklı Kullanım Yolları için yorumlar kapalı
Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz

Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz

17 Ocak 2020, Hollywood’un Süperstarılarının Nasıl Ünlü Olduğunu Merak Ediyormusunuz için yorumlar kapalı
Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler

Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler

17 Ocak 2020, Muhtemelen Hiç Duymadığınız Bir Çok Kişide Olan Tuhaf Fobiler için yorumlar kapalı
Erkekler Neden Küpe Takarlar?

Erkekler Neden Küpe Takarlar?

2 Ocak 2020, Erkekler Neden Küpe Takarlar? için yorumlar kapalı
Sophia Loren Kimdir

Sophia Loren Kimdir

2 Ocak 2020, Sophia Loren Kimdir için yorumlar kapalı
Eltilerin Savaşı

Eltilerin Savaşı

17 Şubat 2020, Eltilerin Savaşı için yorumlar kapalı
Dubai’ye Tatile Giden Ebru Polattan Mayolu Paylaşım

Dubai’ye Tatile Giden Ebru Polattan Mayolu Paylaşım

17 Şubat 2020, Dubai’ye Tatile Giden Ebru Polattan Mayolu Paylaşım için yorumlar kapalı