• Anasayfa
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
Cumartesi, Ocak 23, 2021
Modaincele
moda giyim dekorasyon fikirleri
  • Anasayfa
  • Güncel
  • Moda Giyim
  • Magazin
  • Dekorasyon
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yemek Tarifleri
  • Teknoloji
  • Video
    • Sinema
    • Dizi
    • Müzik Klip
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Güncel
  • Moda Giyim
  • Magazin
  • Dekorasyon
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yemek Tarifleri
  • Teknoloji
  • Video
    • Sinema
    • Dizi
    • Müzik Klip
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Modaincele
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Dengeli Beslenme İle Kilo Verme Fikirleri

3 Eylül 2020
Kategorisi Sağlık
0
Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme
344
PAYLAŞIM
906
İNCELEME
Facebook'ta PaylaşPinterest'e Paylaş

Dengeli Beslenme İle Kilo Verme Fikirleri Evde ve iş yerinde doğru beslenemiyorsanız, kilo vermek zor olabilir.Sonuçta, sadece kalori saymanın ve düşük kalorili tarifler seçmenin kilo vermek için yeterli olmadığını anlamak önemlidir, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekir.Az yağlı yemek pişirmeye başlayın ve her gün egzersiz yapın.

Çoğu insanın temel ütopik arzusu, yiyeceği kısıtlamadan kilo vermektir. Seni anlamsız umutlarla umutlandırmayacağım ve dürüst olmak gerekirse. Diyetinizi dengelemenize ve kilo vermeye başlamanıza yardımcı olacak dengeli kilo verme fikirlerine göz atın.

Yatmadan önce iki bardak su için

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Bir araştırmaya göre yatmadan önce iki bardak su içmek obeziteyi önleyebilir ve kilo vermeyi hızlandırabilir. Ayrıca su, açlık hissiyle baş etmenize yardımcı olacak, gece yarısı sizi dolapta ne var düşüncesini yok edecek sabaha kadar aç karnına tatlı tatlı uyuyarak vücudunuzun işlevini yerine getirecektir.

Gündüz uyku kestirmesini kaçırmayın

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Yeterince dinlenmeden vücut, temizlik ve yenilenme sürecini tamamlayamayacaktır. Gündüz uykusu, sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Kilo verme açısından hem de çok faydalıdır.

Güneşli günlerde güneşlenin

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Bilim adamları, D vitamini eksikliğinin kilo alımı ve abdominal yağ birikimi ile ilişkili olduğunu söylemektedir. D vitamini yağı çözer ve kalsiyum ile etkileşimi yağınızı bir enerji kaynağına dönüştürür. Bu nedenle günlük 1000 IU ile 4000 IU arası alım çok önemlidir. Her gün 20 dakika ılımlı güneş ışığı almanız yeter.

Baharatlı Yiyecekler
Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Baharatlı yiyecekler bir yandan enerji metabolizmasını artıran termojenik etkiye sahip kapsaisin içerir. Öte yandan size doygunluk hissi verecektir.

Doğal meyve suları tüketin
Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Portakal suyu yerine greyfurt suyu tüketin. Özellikle aç karnına tüketildiğinde yağların emilmesine yardımcı olan pektin bakımından zengindir. Salatalık suyu, düşük glisemik indeksi nedeniyle kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Tartarik asitin bileşimi karbonhidratların yağa dönüşmesini engeller.

Öğünler arası meyve atıştırması

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Tatlıyı özlemi duyuyorsanız, kivi ve ananas gibi en iyi seçenekleri seçin. Kivi meyvesi, ananastaki bromelain gibi proteinlerin parçalanmasına ve sindirime yardımcı olabilen aktin adı verilen proteolitik bir enzim içerir.

Bitki çayları için

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Yeşil çay, içerdiği yüksek kateşin ve izoflavon içeriği nedeniyle iyi bir antioksidandır, bu nedenle ideal bir temizleme etkisine sahiptir. Aynı şey, lipit peroksidasyonunu önleyen karahindiba veya devedikeni özü gibi çaylarda içebilirsiniz.

Kendinizi bitter çikolata ile şımartın

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Bitter çikolatanın kalorisi düşüktür ve içeriğindeki yüksek çinko nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihabı azaltmaye yardımcı olur. Yağ ve şeker açısından zengin sütlü çikolatayı bitter çikolata ile karıştırmayın. Bitter çikolata yemek için ideal zaman sabahtır, çünkü bu üründeki triptofan serotoninin (mutluluk ve tokluk hormonu) öncüsüdür.

Protein yemekleri

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Sadece protein yemek iyi bir alışkanlıktır, ancak glisemik oranı düşük sebzelerle birlikte yemeye çalışmalısınız. Otomatik olarak lokalize yağ birikimlerine dönüşen karbonhidratlardan kaçının.

Zamanlanmış yemekler

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Yemek planınızı net bir şekilde planlamaya ve ona bağlı kalmaya çalışın. İdeal olarak, günde 5 küçük öğün yiyin. Özellikle 13.00’teki öğle yemeğinden ve en geç 18-19.00’daki hafif bir akşam yemeği iyi bir saat olacaktır.

Gazlı içeçekleri unutun

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Doğal olarak, kilo vermeye karar verirseniz, şeker ve boya söz konusu olamaz, bu nedenle herhangi bir tatlı gazlı içecek a priori sizin için uygun değildir. Peki ya sıradan maden suyu? Mide salgısının uyarılmasına bağlı olarak şişkinliğe neden olduğu ve asitliği artırdığı için her gördüğünüzde diğer yöne dönmenizi tavsiye ederim.

Mevsimlik meyve ve sebzeleri yiyin

Dengeli-Beslenme-ile-Kilo-Verme

Mevsimsel olmayan meyve ve sebzeleri tükettiğimizde, çeşitli teknolojik süreçler kullanılarak ısıl işlem gördükleri anlamına gelir. Bu nedenle, mevsimi olmayan meyve sebzeler mevsimindeki kadar faydalı değildir.

Etiketler: dengeli beslenmedengeli kilo nasıl verilirdiyet listesiDiyette kilo verme kaçıncı günde başlarkilo verirken ne yenirkilo verme fikirlerikilo vermek için yemeklerkolay kilo vermesağlıklı kilo verme
Önceki Konu

Cep Telefonunda Bataryayı Bitiren Uygulamalar

Sonraki Konu

PUBG Mobile Hindistan’da yasaklandı, peki neden

BenzerKonular

bitter çikolata
Sağlık

Bitter çikolatanın faydası nelerdir? Endorfin hormonunu arttırır:

Yazan admin
8 Ocak 2021
0
905

Kakaonun en saf hali olan bitter çikolata endorfin hormonunu salgılayan güçlü bir besindir. Acı çikolata olarak da bilenen bitter çikolata...

DEVAMI
dogum-sonrasi-depresyon
Sağlık

Doğum Sonrası Depresyonu Nedir?

Yazan admin
2 Ocak 2021
0
907

Doğum Sonrası Depresyonu Nedir? Tek başına ifade, minik parmakların ve ayak parmaklarının kalp ısıtan görüntülerini, ilk kez oluşan ifadelerle kırışan...

DEVAMI
Asperger-Sendromu
Sağlık

Çocuklarda Asperger Sendromu

Yazan admin
2 Ocak 2021
0
910

Çocuklarda Asperger sendromu, Otizm Spektrum Bozukluğu (ASD) olarak bilinen daha geniş bir kategorinin parçasıdır ve birisinin dünyayı kendi benzersiz şekilde...

DEVAMI
Bozanın öksürüğü durduran mucize faydaları neler
Sağlık

Bozanın öksürüğü durduran mucize faydaları neler

Yazan admin
31 Aralık 2020
0
902

Kış aylarının sevilen ve vazgeçilemeyen içeçeceği bozanın insan sağlığına ne kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Evet yalnış duymadınız ...

DEVAMI
Daha fazla yükle
Sonraki Konu
PUBG-Mobile-Download

PUBG Mobile Hindistan'da yasaklandı, peki neden

Kadın Deri Giyim Stilleri

Kadın Deri Giyim Stilleri Sonbahar Kış 2020 2021

  • Trend Konular
  • Yorumlar
  • Son Konular
hindistan-cevizi-yagi-ile-cikolata-yapimi

Hindistan Cevizi Yağı ile Sağlıklı Çikolatalar Nasıl Yapılır?

14 Ocak 2018
luks-dresuar-modelleri

Koridor Ve Holünüze Modern Dekoratif Dresuar

12 Temmuz 2017
dresuar modelleri

Yeni tasarım dresuar modelleri

31 Aralık 2015
asude köşe koltuk

Şok market Asude köşe koltuk takımı özellikleri

9 Ocak 2021
Kış Sezonu Bayan Bot Modelleri

FLO Ayakkabı 2017 Kış Sezonu Bayan Bot Modelleri

1

2017 Güneş Tutulmasının Zamanlaması Mükemmel Görüntüleri

1
Balık Alırken Ve Pişirirken Bilmeniz Gerekenler

Balık Alırken Ve Pişirirken Bilmeniz Gerekenler

1
Dengeli Beslenme İle Kilo Verme Fikirleri

Erken Yaşlarda Cilt Bakımına Başlama Ve Koruma Yöntemleri

1
Ev İçinde Giyebileceğiniz Beymen Collectiondan Ayakkabı Modelleri

Ev İçinde Giyebileceğiniz Beymen Collection Ayakkabı Modelleri

20 Ocak 2021
Çardak Kebabı Tarifi

Çardak Kebabı Tarifi

20 Ocak 2021
Dengeli Beslenme İle Kilo Verme Fikirleri

Neslihan Atagül Sefirin Kızı dizisinden ayrıldı

20 Ocak 2021
şok market bebek ürünleri kampanya

Şok Market’en Bebeğinizin İhtiyaçları İçin Şok Kampanya

20 Ocak 2021

Moda Giyim Fikirleri

Dengeli Beslenme İle Kilo Verme Fikirleri
Moda Giyim

Kazaklarınızı Moda Uygun Nasıl Kombine Giyebilirsiniz

Yazan admin
27 Ocak 2019
0
920

Kazaklarınızı Moda Uygun Nasıl Kombine Giyebilirsiniz Kazakları kombinelemek zor değildir, sadece renkler, durumlar ve vücudunuza göre basit kuralları takip edin....

DEVAMI
ilkbahar yaz bayan giyim

Mango 2016 ilkbahar yaz bayan giyim koleksiyonu

12 Şubat 2016
917
mini etek modelleri

2016 Mini Etek Modelleri

19 Ocak 2016
919
2020-dizalti-kadin-cime-modelleri

2020 2021 kış sezonu kadın diz altı çizme modelleri

25 Ağustos 2020
950
bayan-kazak-orgu-kiyafetler

Sonbahar Kış 2020 Bayan Triko Kazak Ve Elbiseler

10 Eylül 2020
917

Dekorasyon Fikirleri

cilek-mobilya-2020-natura-baby-bebek-odasi

Çilek Mobilya 2020 Bebek Odası Takımları

Yazan admin
11 Eylül 2020
0
908

Çilek Mobilya 2020 Bebek Odası Takımları Bebeğiniz için yeni bebek odası takımı arıyorsunuz Bebek doğmadan önce merakla ve heyecanla alışveriş...

2020-ic-dekorasyonda-yenilikler

2020’de Ev İç Dekorasyonunda Moda Trendleri

Yazan admin
30 Haziran 2020
0
930

2020'de Ev İç Dekorasyonunda Moda Trendleri Gelecek yıllardaki iç tasarım trendleri, doğal malzemeler, rahat mobilyalar, pastel tonlar ve çok daha...

oturma-odasi-tasarimi

Oturma Odası Tasarlamak İçin İpuçları

Yazan admin
11 Ekim 2020
0
917

Oturma Odası Tasarlamak İçin İpuçları Oturma odanızı yeniden dekore etmeyi düşünüyorsanız, önce aile odası tasarımını düşünmelisiniz. Çoğu insan tarafından yapılan...

Modern Tarzda Mutfak Dekorasyon Tasarımları

Modern Tarzda Mutfak Dekorasyon Tasarımları

Yazan admin
30 Haziran 2020
0
933

Modern Tarzda Mutfak Dekorasyon Tasarımları Mutfak aktivitelerinize kolaylığı sağlayacak konforu modern tarzda bir mutfak verecektir, ev, yazlık, daire için uygundur....

Facebook Twitter

Modaincele Copyright © 2015 Tüm Hakları saklıdır. Konuları ve Resimleri Kaynak Göstermeden Kopyalamak Yasaktır.

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Güncel
  • Moda Giyim
  • Magazin
  • Dekorasyon
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yemek Tarifleri
  • Teknoloji
  • Video
    • Sinema
    • Dizi
    • Müzik Klip

Modaincele Copyright © 2015 Tüm Hakları saklıdır. Konuları ve Resimleri Kaynak Göstermeden Kopyalamak Yasaktır.